video
 

    Tips Mencegah Dehidrasi Selama Berpuasa

    Medcom - 19 April 2021 14:21 WIB
    Tak hanya memerhatikan asupan makanan bergizi seimbang, anda juga perlu memenuhi asupan cairan tubuh selama berpuasa. Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari.

    Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga. Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

    Berikut beberapa tips dan cara mencegah dehidrasi saat puasa:
    1. Konsumsi Buah dan Sayur
    Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh. Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsinya akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.
    1. Hindari minuman yang mengandung kafein
    Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

    Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka. Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.
    1. Hindari makanan asin dan pedas
    Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.
    1. Hindari minum air terlalu banyak dalam satu waktu
    Minum banyak air sekaligus akan menyebabkan tubuh mengeluarkannya dengan cepat. Cara terbaik adalah mengonsumsi air sedikit demi sedikit saja namun sering.

    (ARV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Top Program
    •   Opsi
      Opsi
    •   Kick Andy
      Kick Andy
    •   Economic Challenges
      Economic Challenges
    •   360
      360
    •   I'm Possible
      I'm Possible
    •   Eagle Documentary
      Eagle Documentary
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id