video
 

    Tips Turunkan Berat Badan untuk Usia di Atas 40 Tahun

    Medcom - 19 September 2021 17:15 WIB
    Tak hanya bagi kawula muda, masalah berat badan juga berisiko pada orang dewasa atau orang tua. Sebab, berat badan bisa berubah menjadi obesitas.

    6 langkah ini bisa dilakukan untuk menjaga berat badan di usia 40 tahun ke atas:

    Makanlah buah dan sayuran
    Buah dan sayuran bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Memiliki lebih banyak nutrisi serta lebih dikit lemak dan kalori.

    Jangan abaikan sarapan
    Sarapan sehat seperti oatmeal atau roti gandum dengan buah bisa bantu kurangi rasa lapar di tengah pagi dan mencegah makan siang yang berlebihan.

    Makan lebih sedikit di malam hari
    Jika mendapat sebagian besar kalori saat makan siang, kamu mungkin kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan bila makan besar saat malam hari.

    Masak makanan sehat
    Memanggang atau merebus bahan makan, serta hindari makanan yang digoreng atau dimasak dengan banyak minyak.

    Perhatian
    Fokus saat makan bisa membantu otak menyadari waktu saat porsi makan sudah cukup.

    Hindari minuman tinggi kalori dan lemak
    Minuman dengan banyak gula tambahan bisa menambah berat badan dan meningkatkan risiko diabetes. Hindari juga alkohol, sebab minuman beralkohol bisa membuat lapar, sehingga kamu makan lebih banyak saat meminumnya. Beralihlah ke air mineral atau minuman nol kalori lainnya.

    Sumber foto:
    Freepik

    (ARV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Top Program
    •   Opsi
      Opsi
    •   Kick Andy
      Kick Andy
    •   Economic Challenges
      Economic Challenges
    •   360
      360
    •   I'm Possible
      I'm Possible
    •   Eagle Documentary
      Eagle Documentary
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id