video
 

    Perut Kembung saat Menstruasi? Ikuti 5 Tips Ini

    Medcom - 19 September 2021 12:01 WIB
    Kembung menjadi salah satu gejala yang dirasakan wanita saat memasuki masa menstruasi. Lima hal ini bisa dilakukan untuk meringankan kembung saat menstruasi:

    Konsumsi makanan kaya potasium dan protein
    Pisang, melon, tomat, dan asparagus kaya akan potasium dan dapat meningkatkan kesembangan cairan tubuh. Dokter ahli kandungan Sherry Ross menyarankan makanan yang memiliki fungsi sebagai diuretik alami seperti seledri, timun, semangka, air lemon, dan jahe untuk meringankan perut kembung.

    Hindari makanan bergas
    Kacang polong, kubis, kembang kol, dan selada bisa menjadi pemicu kembung.

    Tetap berolahraga
    Aktivitas fisik dapat mengurangi gejala PMS. Jika jarang bergerak, seseorang akan lebih rentan mengalami gangguan sistem pencernaan.

    Hindari konsumsi kafein dan alkohol
    Minuman alkohol dapat meningkatkan gejala PMS sepertipayudara kencang, perubahan mood, dan kembung. Sementara, kopi bisa sebabkan stimulasi berlebihan pada saluran pencernaan.

    Hindari minuman bersoda dan tinggi gula
    Minuman bersoda dan tinggi gula bisa menyebabkan kembung bertambah parah. Lebih baik konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dr Ross juga menyarankan konsumsi air putih bisa ditambahkan peppermint atau fennel tea untuk membantu menghilangkan inflamasi.

    Sumber foto:
    Freepik 

    (ARV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Top Program
    •   Opsi
      Opsi
    •   Kick Andy
      Kick Andy
    •   Economic Challenges
      Economic Challenges
    •   360
      360
    •   I'm Possible
      I'm Possible
    •   Eagle Documentary
      Eagle Documentary
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id