comscore
video
 

    Ingin Turunkan Berat Badan? 5 Olahraga Ini Bisa Jadi Pilihanmu

    Medcom - 28 Oktober 2021 14:00 WIB
    Olahraga adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Women's Health, 5 olahraga berikut cocok dilakukan bila kamu ingin menurunkan berat badan:


    Lompat tali

    Menurut ahli gizi Gabbi Berkow, CPT, lompat tali bermanfaat untuk mengembangkan koordinasi, kekuatan betis, kekuatan inti, postur tubuh, dan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, lompat tali juga bagus untuk membangun kepadatan tulang.
     

    Sprint

    Sprint bantu membangun daya tahan kardiovaskular dan mendorong pembakaran lemak.


    Kickboxing

    Tingkatkan kardio, kelincahan, kebugaran tubuh bagian atas, dan kekuatan aerobik. Menurut Berkow, olahraga ini melatih tubuh bagian atas dan inti tanpa banyak berdampak pada kaki, sehingga bisa dilakukan bila kamu mengalami nyeri lutut atau tidak bisa melompat.


    Lari

    Termasuk olahraga high impact yang bisa melatih otot besar di kaki. Jika baru memulai olahraga lari, Berkow menyarankan untuk gunakan rasio 1:2 antara berlari dengan istirahat.


    Naik turun tangga

    Membakar kalori dan melatih kaki dan pinggul. Selain itu, studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, naik turun tangga juga dapat menurunkan kolesterol dan tingkatkan kebugaran anaerobik.

    Sumber foto:
    Freepik

    Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


    (ARV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Top Program
    •   Opsi
      Opsi
    •   Kick Andy
      Kick Andy
    •   Economic Challenges
      Economic Challenges
    •   360
      360
    •   I'm Possible
      I'm Possible
    •   Eagle Documentary
      Eagle Documentary
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id