video
 

    Hindari Makan Berlebihan! Ikuti Tips Ini untuk Mengontrol Porsi Makan

    Medcom - 25 November 2021 18:56 WIB
    Obesitas bisa dicegah dengan mengontrol ukuran porsi agar makan tidak berlebihan. Berikut tips mengontrol porsi agar tidak berlebihan:

    1. Peralatan makan yang lebih kecil
    Sebab, ukuran peralatan makan dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang dimakan seseorang. Kamu bisa menggunakan piring, mangkuk, atau sendok saji yang lebih kecil untuk mengurangi porsi makan.

    2. Gunakan tangan sebagai takaran saji
    Ukur porsi menggunakan tangan dengan panduan berikut:

    Makanan berprotein tinggi: Seukuran telapak tangan untuk wanita dan 2 ukuran telapak tangan untuk pria
    Sayuran dan salad: Seukuran kepalan tangan untuk wanita dan 2 kepalan tangan untuk pria
    Makanan tinggi karbohidrat: Seukuran telapak tangan yang dibulatkan seperti mangkuk untuk wanita dan 2 ukuran telapak tangan untuk pria
    Makanan tinggi lemak: Seukuran ibu jari untuk wanita dan 2 ibu jari untuk pria

    3. Meminta setengah porsi
    Jika makan di restoran, mintalah setengah porsi karena biasanya disajikan dalam porsi yang cukup besar. Alternatif lainnya, kamu bisa berbagi makanan dengan seseorang atau memesan makanan pembuka dan pendamping, bukan hidangan utama.

    4. Memulai dengan segelas air putih
    Mengisi perut dengan air putih 30 menit sebelum makan akan membuatmu merasa kurang lapar dan mengontrol porsi yang dikonsumsi.

    Sumber foto:
    Freepik
    Pixabay

    Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id


    (ARV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Top Program
    •   Opsi
      Opsi
    •   Kick Andy
      Kick Andy
    •   Economic Challenges
      Economic Challenges
    •   360
      360
    •   I'm Possible
      I'm Possible
    •   Eagle Documentary
      Eagle Documentary
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id