• DONASI PALU/DONGGALA :
    Tanggal 23 NOV 2018 - RP 51.179.914.135

  • Salurkan Donasi Anda: (BCA - 309.500.6005) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (Mandiri - 117.0000.99.77.00) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (BRI - 0398.01.0000.53.303) A/n Yayasan Media Group

Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol

Gervin Nathaniel Purba - 10 Oktober 2018 11:31 wib
(Foto:Shutterstock)
(Foto:Shutterstock)

Jakarta: Kolesterol pada umumnya dipandang buruk. Padahal kolesterol terbagi dua, yaitu kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL).

Kolesterol baik (HDL) sangat dibutuhkan oleh tubuh. HDL berfungsi layaknya penyedot debu dalam tubuh. Dalam keadaan sehat, HDL menghilangkan kolesterol ekstra dan penumpukan plak di arteri, kemudian mengirimnya ke hati. Keberadaan HDL membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 

Jika seseorang menganut pola hidup tidak sehat, maka kadar kolesterol jahat (LDL) akan meningkat, mengalahkan kadar HDL. Tingkat HDL yang ideal adalah 60 miligram/desiliter (mg/dl). HDL dianggap rendah jika dibawah 40 mg/dl.

Untuk menekan kolesterol jahat, Anda perlu meningkatkan kadar HDL. Ada sejumlah makanan yang membantu meningkatkan HDL. 

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dan buah zaitun dapat menurunkan dampak inflamasi dari kolesterol LDL.

2. Biji Chia

Biji chia merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati, serat, dan nutrisi sehat lainnya. Menambahkan biji chia ke dalam menu harian dapat membantu menurunkan kadar LDL dan menurunkan tekanan darah. 

3. Kacang

Kacang-kacangan, termasuk kacang Brasil, almond, dan pistacio mengandung lemak yang sehat bagi jantung. Mereka juga kaya serat dan mengandung zat yang disebut sterol. 

4. Buah Berserat Tinggi

Buah-buahan yang banyak serat, seperti apel, pir, jeruk, pisang, dan alpukat dapat menurunkan tingkat LDL sekaligus meningkatkan HDL. Anda bisa mengonsumsinya dengan sereal dan oatmeal, atau dimakan langsung.

5. Ikan

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat menurunkan LDL. Makanlah salmon, kembung, tuna albacore, dan sarden. Atau dapatkan asam lemak omega-3 pada minyak ikan.

6. Alpukat

Alpukat mengandung folat tinggi yang mampu menurunkan LDL dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung. Serat dalam alpukat mampu membantu meningkatkan HDL.

7. Kedelai

Produk berbasis kedelai merupakan pilihan bagus dalam mengurangi konsumsi daging. Ketika orang makan lebih sedikit daging, maka kadar LDL akan turun dan HDL meningkat.

Menjaga kadar kolesterol tetap normal atau tidak lebih dari 200mg/dl bukan hanya memperhatikan pola makan dan minum, namun juga perlu kesadaran untuk rajin berolahraga dan mengurangi rokok. Sebab, pemicu kolesterol tinggi salah satunya karena tidak seimbangnya metabolisme tubuh.

Untuk mengimbangi dan mencegah kolesterol tinggi, pakai solusi praktis dan enak, yaitu Nutrive Benecol. Nutrive Benecol dilengkapi kandungan Plant Stanol Ester (PSE) yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. 

Plant Stanol merupakan senyawa alami yang terdapat dalam tanaman, seperti rye, kedelai, sayur-sayuran, minyak sayuran, nasi, buncis, jagung, gandum dan tanaman lainnya. 

Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda harus minum dua sajian sehari setelah makan. Ada varian smoothies dengan rasa enak seperti blackcurrant, strawberry, orange, dan lychee. Ada juga Nutrive Benecol Cereal dengan rasa yang lezat, yaitu vanilla veggie mix dan chocolate. 

Nutrive Benecol, cara enak turunkan kolesterol.


(ROS)


BACA JUGA
BERITA LAINNYA

Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

  1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
  2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
  3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
  4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

Anda Selesai.

Powered by Medcom.id

Bagaimana Kami Menguji

Kami menguji produk dengan subjektif karena mengutamakan pengalaman penggunaan. Meski demikian, kesimpulan yang kami ambil juga didasari sejumlah data dari perangkat lunak tertentu yang kami gunakan untuk melihat kinerja produk.

Khusus untuk menguji perangkat keras dan perangkat lunak komputer, kami menggunakan konfigurasi yang identik untuk tiap produk. Berikut komponen testbed resmi Metrotvnews.com.

Hardware

  • Prosesor: Intel Core i7-7700K, AMD Ryzen 7 1800X
  • Motherboard: ASUS Z270F STRIX Gaming, MSI X370 Gaming Pro Carbon
  • VGA: MSI GTX 1080 Gaming X, ASUS RX 480 STRIX 8GB
  • RAM: Corsair Vengeance LPX 3200MHz (2x8GB)
  • Penyimpanan: Corsair Neutron XTi 240GB
  • PSU: Corsair RM850X
  • Case: MSI DIY Case
  • Monitor: ASUS PB287Q 4K, AOC C3583FQ
  • Keyboard: Logitech G900 Chaos Spectrum, Logitech G402 Hyperion Fury
  • Mouse: Logitech G440, Logitech G240
  • Headset: Logitech G430, Logitech G633

Software

Performa dan Baterai: PCMark 8, 3DMark, Crystal Disk Mark
Gaming: The Witcher 3: Wild Hunt, Ashes of Singularity, Tom CLancy's Ghost Recon Wildlands

Kami juga menggunakan metode pengujian yang sama untuk semua gadget. Meski di pasar tersedia beragam perangkat lunak benchmarking, kami hanya memilih tiga berdasarkan reputasi mereka yang diakui secara internasional, 3DMark dan PCMark 2.0.