Cara Alami untuk Mengatasi Insomnia di Awal Kehamilan

    Kumara Anggita - 29 September 2020 16:11 WIB
    Cara Alami untuk Mengatasi Insomnia di Awal Kehamilan
    Beberapa ibu hamil mengalami insomnia saat kehamilan. Ini kemungkinan terjadi karena pengaruh hormon. (Ilustrasi/Pexels)



    Jakarta: Beberapa ibu hamil mengalami insomnia saat kehamilan. Ini kemungkinan terjadi karena pengaruh hormon.

    Dikutip dari Medical News Today, studi 2018 terhadap 486 kehamilan, 44,2 persen dari mereka mengalami insomnia selama trimester pertama. Kadar hormon progesteron sedang tinggi di waktu itu dan ini bisa menyebabkan kantuk dan tidur siang di siang hari.

     



    Ini bisa diatasi dengan beberapa hal sederhana seperti:

    Buat suasana kamar bersih

    Kebersihan tidur mengacu pada kebiasaan yang membuat Anda lebih mudah tertidur. Ini bisa memberi sinyal pada otak untuk beristirahat dan mulai tidur.

    Beberapa hal perlu dicoba adalah:

    - Hanya tidur di tempat tidur dan tidak di tempat lain

    - Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari

    - Jaga agar kamar tidur tetap gelap dan sejuk.

    - Buatlah tempat tidur senyaman dan mengundang mungkin.

    - Jangan gunakan layar di tempat tidur, seperti telepon atau televisi.

    - Bangunlah jika Anda tidak bisa tidur setelah 15 sampai 30 menit.

    - Batasi kafein sebelum tidur, atau hilangkan sepanjang hari.

    - Batasi cairan pada jam-jam sebelum tidur.

    - Kebiasaan lain untuk mendorong tidur termasuk pijat untuk mengurangi stres atau mandi air hangat sebelum tidur.



    Read All




    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id