5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia

    Anggi Tondi Martaon - 06 Januari 2017 17:55 WIB
    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    Selain obat tidur, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mengatasi insomnia. (Foto: Pratos-e-travessas)



    medcom.id, Jakarta: Hampir sebagian besar kita pernah mengalami insomnia. Biasanya, obat tidur menjadi solusi untuk mengatasi masalah ini.

    Selain obat tidur, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mengatasi insomnia. Meski tidak langsung membuat kita menjadi mengantuk, setidaknya makanan ini tidak memiliki efek samping kepada tubuh. Berikut, makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi insomnia:

     




    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    1. Ceri
    Buah ceri, terutama ceri asam mengandung melatonin, hormon yang membantu Anda tidur nyenyak. Agar dampak ceri bisa langsung anda rasakan, konsumsi buah ceri satu atau dua jam sebelum tidur.


    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    2. Pisang
    Buah yang biasa kita makan setelah makan ini mengandung magnesium dan kalium. Kedua mineral ini membantu mengendurkan otot-otot. 

    Selain itu, pisang adalah sumber triptofan, yaitu prekursor hormon perangsang tidur. Oleh karna itu, pisang sangat cocok dikonsumsi dua jam sebelum tidur.

    (Baca juga: Duduk Sepanjang Hari Sebabkan Insomnia)

    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    3. Susu
    Segelas susu sebelum tidur dapat membuat otot di tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu susu juga dapat mengatur tubuh memproduksi melatonin. 

    Susu juga mengandung tryptophan asam amino, yaitu prekursor serotonin atau hormon yang dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. 


    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    4. Madu
    Makanan manis yang dapat membuat tubuh tertidur sekaligus menyehatkan yaitu madu. Madu dapat meningkatkan insulin dan membuat triptofan, yaitu hormon perangsang tidur lebih mudah masuk ke otak.

    Cukup mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur dan pada saat perut kosong. Jika itu terlalu manis Anda bisa mencampur madu dengan secangkir teh chamomile.


    5 Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
    5. Almond
    Kacang almond adalah sumber magnesium. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, magnesium dapat membuat tubuh lebih rileks .

    Selain itu, almond juga kaya akan protein yang dapat menjaga kadar gula darah sepanjang malam. Selain itu, mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol buruk, meningkatkan aktivitas otak dan memperkuat tulang.







    (TIN)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id