Alasan Anda Suka Lapar Sebelum Tidur

    Kumara Anggita - 28 September 2020 07:00 WIB
    Alasan Anda Suka Lapar Sebelum Tidur
    Ada alasan kenapa Anda suka lapar sebelum tidur. Salah satunya karena kurangnya waktu tidur Anda. (Foto: Pexels.com)
    Jakarta: Beberapa orang mungkin sering merasa lapar namun tetap berusaha untuk tidur. Ini tentunya adalah pengalaman yang tidak nyaman, namun apakah ini berbahaya?

    Dikutip dari Healthline, tidur dalam keadaan lapar mungkin tidak masalah jika Anda memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari atau mengikuti rencana penurunan berat badan yang sehat.

    Dalam banyak kasus, jadwal makan yang sehat dapat membuat Anda merasa lapar sebelum tidur.

    Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda tidur dengan perasaan lapar dan dari sini Anda bisa tahu apakah ini mengindikasikan masalah mendasar yang perlu Anda atasi atau tidak.

    Mengikuti jadwal makan sehat

    Secara umum, jadwal makan sehat terdiri dari tiga kali makan sehari dengan kudapan kecil di antara waktu makan jika diperlukan.

    Jadi tergantung kapan Anda pergi tidur, makan makanan yang lengkap yang diakhiri dengan makan malam di sore hari sebelum waktu tidur dapat menyebabkan Anda merasa sedikit lapar.

    Mengurangi kalori

    Anda mungkin tertidur dalam keadaan lapar jika Anda sengaja mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan.

    Pastikan Anda mempertahankan pola makan yang seimbang, bahkan jika Anda mengikuti diet yang lebih ketat, seperti diet keto atau vegan. Dengan ini, Anda tak perlu khawatir kelaparan di malam hari.

    Kurang tidur

    Anda juga mungkin merasa lapar sebelum tidur karena kurang tidur. Rasa terlalu lelah dapat memicu hormon ghrelin. Hormon ini memicu keinginan makan dan rasa lapar.

    Hormon lain yang disebut leptin juga bisa dipicu oleh kurang tidur dan menyebabkan Anda merasa lapar bahkan setelah makan. Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk mengurangi rasa lapar saat Anda pergi tidur.

    (TIN)


    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id