Berjalan Kaki Satu Jam Satu Hari Ampuh Kurangi Berat Badan?

    Kumara Anggita - 28 Mei 2020 07:00 WIB
    Berjalan Kaki Satu Jam Satu Hari Ampuh Kurangi Berat Badan?
    Ampuhkah berjalan kaki satu jam setiap hari untuk menurunkan berat badan? Berikut selengkapnya. (Foto: Pexels.com)



    Jakarta: Untuk menurunkan berat badan, ternyata Anda hanya perlu untuk berjalan. Berjalanlah setidaknya satu jam setiap hari untuk melihat hasilnya.

    Bagaimana bisa? Dilansir dari Healthline, berat badan bisa turun jika Anda secara konsisten mengurangi kalori. Anda dapat menambah jumlah kalori yang terbakar dengan berolahraga seperti berjalan, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi, atau keduanya.

     



    Sering dinyatakan bahwa 1 pon (0,45 kg) berat badan setara dengan 3.500 kalori. Berdasarkan teori ini, Anda perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 500 selama 7 hari untuk kehilangan 1 pon (0,45 kg) per minggu.

    Aturan ini tak berlaku untuk semua orang, misalnya seperti mereka yang punya persentase lemak tubuh rendah namun secara garis besar cara ini bisa membantu membuat defisit kalori 500 kalori per hari pada orang-orang.

    Bagian dari defisit ini dapat dicapai dengan berjalan satu jam per hari. Untuk hasil yang lebih optimal, Anda bisa mengombinasikannya dengan mengurangi kalori yang Anda konsumsi.

    Jadi bila Anda defisit 500 kalori per hari. Berat badan Anda bisa turun sekitar 0,5-2 pound (0,2-0,9 kg) per minggu. Tidak sulit bukan? Jadi tunggu apa lagi, mulailah berjalan hari ini!

    (TIN)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id