Rahasia Panjang Umur

    Timi Trieska Dara - 22 Juli 2019 11:43 WIB
    Rahasia Panjang Umur
    Ilustrasi--Pexels
    Faktor genetika dianggap tak terlalu memperngaruhi orang dapat berusia panjang. Sifat, perilaku dan psikologi lah yang paling menentukan orang panjang umur.


    Jakarta: Centenarian adalah seseorang yang hidup (diyakini) berusia 100 tahun. Centerian mungkin memiliki keunggulan genetik, tetapi ada beberapa sifat perilaku dan psikologi paling banyak dimiliki. Hal itu mendorong penuaan yang sehat dan umur panjang.

    Dilansir dari psychologytoday, genetika disebut tidak mempengaruhi orang panjang umur. Terhitung kurang dari 10 persen perbedaan dalam umur panjang menurut penelitian paling canggih.

    Efek Kekayaan

    Jika biologi bukan takdir, lalu apa yang menyebabkan perbedaan umur? Salah satu faktor yang menerima banyak perhatian baru-baru ini adalah tingkat pendapatan, dengan segmen terkaya dari populasi hidup lebih lama dibanding dengan yang ke-5 termiskin.

    Tentu saja, perbedaan itu bukan hanya tentang uang. Mereka mengalami tingkat obesitas lebih rendah daripada yang miskin karena lebih banyak kesempatan untuk aktif secara fisik dan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan bervariasi. Mereka juga punya akses lebih besar ke perawatan medis.

    Aktivitas fisik

    Manfaat aktivitas fisik berhubungan erat dengan manfaat aktivitas mental seperti orang Romawi kuno dan yang lainnya, diakui dalam konsep pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat.

    Koneksi ini menjadi sangat penting bagi orang tua karena otak bisa dibilang organ yang paling ditantang oleh usia tua.

    Aktivitas fisik memiliki 3 jenis manfaat untuk lansia:

    1. Orang yang sangat aktif secara fisik tidak kehilangan massa otot, atau kekuatan otot yang dulunya dianggap sebagai konsekuensi normal dari penuaan. Dengan kata lain, penuaan pada sistem otot secara dramatis melambat sehingga memungkinkan aktivitas fisik tingkat tinggi memasuki usia tua.

    2. Orang tua yang aktif secara fisik memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, menunjukkan bahwa penuaan sistem kekebalan tubuh juga lambat memberi mereka kemampuan yang lebih baik untuk melawan penyakit dan infeksi.

    3. Efek pada fisiologi otak. Ini tercermin dalam proliferasi sel induk yang lebih besar dalam hippocampus yang memainkan peran penting dalam memori. Hal itu menyiratkan bahwa otak orang yang berolah raga cenderung berkapasitas lebih besar untuk menangkal penurunan fungsi otak dan kapasitas kognitif yang berkaitan dengan usia. Sistem peredaran darah mereka juga cenderung baik sehingga penurunan sirkulasi otak yang berkaitan dengan usia (faktor dalam demensia atau pikun) kurang menjadi masalah.

    Aktivitas fisik mungkin melindungi fungsi saraf karena otak aktif ketika tubuh bergerak. Dengan demikian, tidaklah mengejutkan untuk mengetahui bahwa orang panjang umur sangat aktif secara mental.

    Tantangan Mental

    Pikiran yang sangat aktif adalah kunci seberapa baik usia otak. Tidak masalah apa pun yang dilakukan otak selama itu menantang atau mengekspos informasi baru. Misalnya menghabiskan waktu bermain bridge, teka-teki silang, memecahkan teka-teki matematika, atau menikmati hobi dalam olahraga TV, yang penting terlibat secara mental.

    Salah satu petunjuk pentingnya pikiran yang aktif adalah kenyataan bahwa orang-orang yang berpendidikan baik biasanya hidup jauh lebih lama daripada mereka yang tidak. Agaknya, fakta bahwa kapasitas mental mereka dilatih oleh pendidikan tingkat ketiga selama bertahun-tahun berarti mereka lebih terbuka terhadap beragam topik dan minat. Jadi otak mereka cenderung lebih aktif sepanjang hidup.

    Jika otak terus-menerus ditantang karena harus memproses banyak informasi baru, ia akan menjadi aktif secara metabolik dan menggunakan energi yang disediakan oleh sistem peredaran darah otak. Ini berarti sistem peredaran darah cenderung lebih baik.

    Komitmen Pribadi

    Orang-orang yang menikah umumnya hidup lebih lama daripada mereka yang lajang dan mereka yang kehilangan pasangan mengeluarkan biaya untuk kesehatan mengingat mereka lebih rentan terhadap depresi dan penyakit jantung.

    Memiliki pasangan memberi seseorang perasaan tujuan yang lebih besar ketika mereka merencanakan masa depan. Segala bentuk komitmen sosial muncul untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, baik itu dedikasi untuk karier, penelitian ilmiah, aktivisme politik, tim olahraga, kegiatan amal, atau kunjungan kerabat.

    Siapa pun dengan komitmen sosial atau pribadi yang kuat dapat menikmati hidup lebih lama dan lebih lama lagi. Orang dengan komitmen cenderung lebih energik dan lebih optimis.

    Optimisme

    Sedangkan depresi dan pesimisme merupakan hal yang diprediksi dari berbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular. Orang optimis menikmati manfaat kesehatan yang berkontribusi pada lamanya hidup mereka. Tentu saja, ini adalah hubungan yang kompleks karena penyakit kronis juga merupakan penyebab depresi.

    Optimisme dipengaruhi oleh genetika, tetapi orang juga dapat belajar menjadi lebih optimis dengan menantang pola berpikir yang terlalu negatif. Jadi tindakan dan pola pikir kita mungkin berdampak besar pada kesehatan dan umur panjang.





    (YDH)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id