Lima Manfaat Peregangan setelah Olahraga

    Sri Yanti Nainggolan - 05 September 2018 11:12 WIB
    Lima Manfaat Peregangan setelah Olahraga
    (Foto: The Health Site)
    Jakarta: Tak sedikit orang yang ingat pemanasan sebelum olahraga tetapi lupa peregangan setelahnya. Padahal, peregangan atau pendinginan adalah kunci tubuh tetap segar. 

    Sebuah studi yang dipublikasi dalam Journal of Athletics Training menyimpulkan bahwa rata-rata orang akan mengalami penurunan sakit kurang dari 2 mm dengan skala 100 mm selama 72 jam setelah olahraga. 

    Terlepas dari itu, berikut adalah alasan pentingnya peregangan setelah olahraga seperti dilansir The Health Site.

    1. Meningkatkan performa

    Melakukan pendinginan setelah olahraga berarti melakukan semua sesi dalam olahraga. Performa akan meningkatkan karena mengurangi rasa sakit sekaligus menghindari cedera. 

    2. Mengurangi sakit punggung

    Peregangan membantu mengurangi nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh karena membantu mempromosikan gerakan bebas rasa sakit.

    3. Meningkatkan koordinasi dalam tubuh.

    4. Meningkatkan sirkulasi darah dalam jaringan tubuh. 

    5. Mempromosikan perbaikan otot sekaligus menurunkan tekanan yang disebabkan oleh ketegangan otot. 

    Lihat video:





    (DEV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id