4 Cara Menurunkan Kadar Kreatinin dalam Tubuh Secara Alami

    Raka Lestari - 10 September 2020 18:08 WIB
    4 Cara Menurunkan Kadar Kreatinin dalam Tubuh Secara Alami
    Ilustrasi olah raga, (Foto: Pixels)
    Jakarta: Kreatinin adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh sebagai hasil limbah dari jaringan otot saat Anda bergerak atau beraktivitas. Biasanya kreatinin akan melewati aliran darah, disaring melalui ginjal, dan dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Jika Anda memiliki kadar kreatinin yang tinggi, bisa mengindikasikan adanya penyakit ginjal. 

    Berikut beberapa cara agar kadar kreatinin dalam tubuh Anda bisa turun secara alami, seperti dilansir Insider

    Batasi konsumsi makanan yang mengandung kreatin 

    Tubuh Anda menghasilkan kreatinin saat memecah kreatin, zat yang diproduksi oleh asam amino dalam tubuh, dan juga ditemukan dalam makanan kaya protein seperti ikan dan daging.

    Keratin membantu memberikan energi ke otot dan disimpan di otak, ginjal, dan hati. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, hal ini dapat meningkatkan kadar kreatinin yang pada dasarnya tidak dibutuhkan oleh fungsi ginjal. 

    Batasi olahraga intensitas tinggi

    Olahraga berat dan intensitas tinggi dapat meningkatkan kadar kreatinin dalam aliran darah Anda. “Jika Anda khawatir terhadap tingkat kreatinin pada darah, Anda harus mendiskusikan pilihan olahraga yang aman dengan dokter Anda,” kata Nikola Djordjevic, MD, seorang dokter keluarga dan salah satu pendiri MedAlertHelp.org.

    Konsumsi lebih banyak serat dan kurangi protein

    “Asupan makanan bisa menjadi hal yang sangat membantu dalam menurunkan kadar kreatinin,” kata Djordjevic. Secara umum, Anda harus mengurangi konsumsi protein seperti daging merah. Daging merah pada dasarnya adalah jaringan otot yang mengandung kreatin. Kreatin itu terurai menjadi kreatinin selama proses memasak, dan tubuh Anda menyerapnya saat Anda makan daging merah.

    • Halaman :
    • 1
    • 2
    Read All


    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id