Olahraga yang Tepat untuk Lansia

    03 Agustus 2016 08:44 WIB
    Olahraga yang Tepat untuk Lansia
    (Foto: Grandparents)
    medcom.id, Jakarta: Berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran. Namun, olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi fisik, dan usia. 

    Pada orang dewasa, misalnya, disarankan untuk melakukan dua jenis aktivitas fisik dalam seminggu. Namun, berbeda lagi dengan orang yang berusia 65 tahun ke atas, yang secara usia telah mengalami penurunan kualitas kesehatan. 

    Dilansir Health Direct, para lansia direkomendasikan melakukan olahraga aerobik intensitas sedang seperti bersepeda, berenang, atau berjalan kaki paling tidak satu minggu sekali. Durasinya, mulai 30 menit hingga 1 jam. 

    Lakukan juga latihan penguatan otot kaki, punggung, perut, dada, bahu, serta lengan. 

    Untuk setiap kegiatan, lakukan 8 sampai 12 pengulangan. Lakukan di bagian yang paling sulit. 

    Jika tidak ada riwayat penyakit kardiovaskular, para lansia juga boleh bermain tenis. Namun, segera istirahat juga tubuh mulai kelelahan. (Karina Yunita)

    (DEV)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id