• DONASI PALU/DONGGALA :
    Tanggal 23 OKT 2018 - RP 47.877.961.729

  • Salurkan Donasi Anda: (BCA - 309.500.6005) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (Mandiri - 117.0000.99.77.00) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (BRI - 0398.01.0000.53.303) A/n Yayasan Media Group

Lima Penyebab Terganggunya Jam Biologis Tubuh

Raka Lestari - 10 Oktober 2018 14:53 wib
(Foto: Bustle)
(Foto: Bustle)

Jakarta: Ada banyak hal yang bisa memicu masalah tidur. Salah satunya kondisi yang disebut circadian rhythm disorder atau gangguan ritme sirkadian. 

"Circadian rhythm disorder merupakan kondisi ketika jam biologis Anda tidak sinkron dengan lingkungan Anda, seperti jet lag, tetapi Anda tidak bepergian," ujar psikolog klinis dan dokter tidur, Dr Michael Breus seperti dilansir Bustle. 

Ada beberapa hal penyebab circadian rhythm disorder.

1. Tidur lebih awal dan terjaga pada malam hari

"Kondisi yang disebut Advanced Sleep Phase syndrome (ASP) ini membuat Anda lebih cepat mengantuk dan tertidur, tetapi juga mudah terbangun," kata dokter tidur dan ahli syaraf Dr Nate Watson. 

Ketika Anda mengalaminya, jam tubuh Anda bergeser sehingga tidur lebih awal (sekitar jam 6 hingga 8 malam) dan bangun sangat pagi (sekitar jam 3-4 pagi).

2. Hanya bisa tertidur saat akhir pekan

Ada juga kondisi yang disebut dengan Delayed Sleep Phase syndrome (DSP), dimana Anda sulit tidur nyenyak pada hari-hari kerja, dan baru bisa merasakan tidur nyenyak pada akhir pekan. 

DSP adalah kebalikan dari ASP yang justru dapat membuat Anda tidur larut malam dan bangun terlambat. 

3. Jam tidur yang tidak menentu

"Jika Anda memiliki tidur yang tidak menentu, dimana tidur Anda tidak terpusat di malam hari melainkan menyebar sepanjang siang dan malam, Anda mungkin memiliki Irregular Sleep/Wake disorder," ujar Dr Watson. 

"Ini biasanya terlihat pada orang dengan penyakit neurodegeneratif." 

4. Sulit tidur ketika sedang traveling

Jet lag juga merupakan salah satu jenis circadian rhythm disorder. Semakin banyak zona waktu yang Anda lewati, semakin sulit untuk tidur, tetapi begitu Anda kembali ke rumah, jadwal Anda akan kembali normal.

5. Jam kerja yang tidak teratur

Mereka yang jam kerja yang tidak teratur dapat mengalami kesulitan tidur. 

"Jika Anda mengalami kesulitan tidur di siang hari dan kesulitan untuk tetap terjaga larut malam selama kerja, Anda mungkin memiliki gangguan tidur karena pekerjaan," kata Dr Watson. 

Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur secara kronis.



(DEV)


BACA JUGA
BERITA LAINNYA

Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

  1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
  2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
  3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
  4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

Anda Selesai.

Powered by Medcom.id

Bagaimana Kami Menguji

Kami menguji produk dengan subjektif karena mengutamakan pengalaman penggunaan. Meski demikian, kesimpulan yang kami ambil juga didasari sejumlah data dari perangkat lunak tertentu yang kami gunakan untuk melihat kinerja produk.

Khusus untuk menguji perangkat keras dan perangkat lunak komputer, kami menggunakan konfigurasi yang identik untuk tiap produk. Berikut komponen testbed resmi Metrotvnews.com.

Hardware

  • Prosesor: Intel Core i7-7700K, AMD Ryzen 7 1800X
  • Motherboard: ASUS Z270F STRIX Gaming, MSI X370 Gaming Pro Carbon
  • VGA: MSI GTX 1080 Gaming X, ASUS RX 480 STRIX 8GB
  • RAM: Corsair Vengeance LPX 3200MHz (2x8GB)
  • Penyimpanan: Corsair Neutron XTi 240GB
  • PSU: Corsair RM850X
  • Case: MSI DIY Case
  • Monitor: ASUS PB287Q 4K, AOC C3583FQ
  • Keyboard: Logitech G900 Chaos Spectrum, Logitech G402 Hyperion Fury
  • Mouse: Logitech G440, Logitech G240
  • Headset: Logitech G430, Logitech G633

Software

Performa dan Baterai: PCMark 8, 3DMark, Crystal Disk Mark
Gaming: The Witcher 3: Wild Hunt, Ashes of Singularity, Tom CLancy's Ghost Recon Wildlands

Kami juga menggunakan metode pengujian yang sama untuk semua gadget. Meski di pasar tersedia beragam perangkat lunak benchmarking, kami hanya memilih tiga berdasarkan reputasi mereka yang diakui secara internasional, 3DMark dan PCMark 2.0.