Cara Menjaga Mata Tetap Sehat

    Sunnaholomi Halakrispen - 28 November 2019 16:04 WIB
    Cara Menjaga Mata Tetap Sehat
    Ketika mata terasa lelah tidak seperti biasanya, jangan menganggap remeh. (Ilustrasi/Pexels/Pixabay).
    Jakarta: Ketika mata terasa lelah tidak seperti biasanya, jangan menganggap remeh. Segera ambil beberapa langkah yang sederhana untuk menjaga kesehatan sepasang mata Anda.

    Salah satu caranya, makanlah dengan baik. Sebab, kesehatan mata yang baik dimulai dengan bagaimana porsi makanan di piring Anda. Perhatikan nutrisi yang tersedia.

    Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, serta vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak.

    Untuk mendapatkan nutrisi tersebut, isi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung, salmon, tuna, atau ikan lainnya. Kemudian, telur, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya. Jeruk buah atau jus jeruk pun sangat bermanfaat.

    Diet yang seimbang juga membantu Anda tetap sehat, karena menurunkan kemungkinan Anda terkena obesitas dan diabetes tipe 2 yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Berikut beberapa cara lainnya.

    1. Berhenti merokok

    Merokok membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan merokok sebelum memulai lagi, tetaplah berhenti.

    Sebab, semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Jika ingin melakukan tahapan secara intensif, mintalah bantuan dokter untuk memantau progress usaha Anda.

    2. Kenakan kaca mata hitam

    Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Sepasang warna kaca mata hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari.

    Pilih kaca mata yang menghalangi 99 persen hingga 100 persen dari sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi.

    Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa di antaranya biasanya menawarkan perlindungan UV
    bagian. Ini masih merupakan ide bagus untuk memakai kaca mata hitam untuk lapisan tambahan.

    3. Gunakan kaca mata safety

    Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kaca mata pengaman atau kacamata pelindung.

    Kaca mata safety ini digunakan saat menjalankan olahraga tertentu untuk menghindari mata dari penyebab cedera mata saat berolahraga. Pakailah pelindung mata khusus, misalnya helm dengan masker wajah pelindung atau kaca mata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

    4. Berpaling dari layar komputer

    Menatap layar komputer atau telepon terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, pandangan yang kabur, kesulitan fokus di kejauhan, mata kering, sakit kepala, serta nyeri leher, punggung, dan bahu. Untuk melindungi mata Anda, pastikan kaca mata Anda bagus untuk melihat layar komputer.

    Jika ketegangan mata Anda tidak hilang, bicarakan dengan dokter mata tentang kaca mata khusus komputer. Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.

    Kemudian, usahakan menghindari cahaya silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan. Pilih kursi yang nyaman dan suportif, lalu posisikan sehingga kaki Anda rata di lantai.

    Jika mata Anda kering, lebih banyaklah berkedip. Kemudian, istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat ke arah selain layar selama 20 detik.


     



    (YDH)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id