HIIT Workout Saat di Rumah Aja

    Kumara Anggita - 31 Mei 2020 15:17 WIB
    HIIT Workout Saat di Rumah <i>Aja</i>
    Lakukan empat geraka HIIT ini di rumah untuk tubuh sehat. (Foto: Pexels.com)
    Jakarta: Selama di rumah aja, Anda jadi sedikit bergerak. Hal ini tak baik untuk kesehatan mengingat kita harus memiliki daya tahan tubuh kuat agar terhindar dari covid-19.

    Untuk menjawab masalah ini, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga. Masih bingung mau olahraga macam apa? Cobalah HIIT! HIIT atau High Intensity Interval Training adalah kardio dengan intensitas yang tinggi dalam waktu singkat. 

    Claudia Mere, Atlet DNI Indonesia menyebutkan bahwa Anda bisa melakukannya dalam waktu 10-20 menit. Apa yang harus dilakukan?

    HIIT Workout Saat di Rumah <i>Aja</i>
    (Squat drop. Foto: Pexels.com)

    1. Squat drop 

    Lakukan ini selama satu menit. Gerakan ini bertujuan untuk melatih stabilitas dan keseimbangan core (otot titik tengah gravitasi) dengan menargetkan paha dan bokong. 

    HIIT Workout Saat di Rumah <i>Aja</i>
    (High knee. Foto: Dok. Focusfitness.net)

    2. High Knee

    Lakukan high knee selama satu menit. Tujuan gerakan ini untuk menguatkan tubuh dan membakar banyak kalori. Gerakan ini tak hanya menargetkan otot paha tapi juga otot perut. 

    HIIT Workout Saat di Rumah <i>Aja</i>
    (Mountain climbers. Foto: Pexels.com)

    3. Mountain Climbers

    Lakukan selama satu menit. Tujuan gerakan ini adalah melatih otot perut agar lebih kencang. 

    HIIT Workout Saat di Rumah <i>Aja</i>
    (Jumping jack. Foto: Dok. Gethealthyu.com)

    4. Jumping jack

    Lakukan ini juga selama satu menit. Gerakan ini menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi dan menstimulasi otot-otot jantung. Gerakan-gerakan ini membakar banyak kalori dengan cepat. Lakukanlah tanpa jeda. 

    “Untuk lebih efektif lagi, kalian bisa ulangi empat gerakan tersebut dengan empat sampai lima set,” tambah Novia Wijayati, Atlet Pro ICN. Jadi, selamat mencoba dan dapatkan tubuh yang segar!




    (TIN)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id