Manfaat Zumba dalam Meningkatkan Rasa Percaya Diri

    Raka Lestari - 06 Februari 2020 08:25 WIB
    Manfaat Zumba dalam Meningkatkan Rasa Percaya Diri
    Kelas Zumba. Foto: Ilustrasi Dok. MI
    Jakarta: Rasa percaya diri yang rendah bukanlah suatu gangguan mental. Namun ada hubungan yang jelas antara apa yang kita rasakan tentang diri kita sendiri dengan kesehatan mental dan emosional kita secara keseluruhan.

    Citra tubuh, pengalaman pribadi, atau sebuah tragedi dalam hidup seringkali saling terkait dan memengaruhi harga diri kita. Dan jika tidak dikendalikan, dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental kita.

    Berdasarkan data dari Global Health Data Exchange Survey 2017 menunjukkan bahwa sebanyak 27,3 juta orang di Indonesia mengalami gangguan mental. Dengan 8,4 juta di antaranya mengalami gangguan kecemasan dan yang lainnya mengalami depresi hingga gangguan perilaku.

    Carmel Riyadhni, S.Psi, Psikolog sekaligus Pendiri Rumah Dandelion, membenarkan bahwa, latihan kebugaran dalam sebuah grup seperti kelas Zumba dapat bermanfaat dalam mengelola tingkat kesehatan mental yang sehat.

    Dia menjelaskan, harga diri dimulai dari pikiran dan dapat mengubah cara Anda memahami nilai diri sendiri. Dan hal itu membutuhkan upaya pada diri sendiri untuk mengelola tingkat kesejahteraan mental yang sehat.

    "Penting untuk menjadi disiplin dalam menjaga latihan mental dan fisik, serta menyeimbangkan kehidupan pribadi dan sosial," ujar Carmel.

    Kelas olahraga Zumba sendiri merupakan latihan olah tubuh secara menyeluruh. Menggabungkan gerakan tarian dan irama musik, yang tidak hanya membuat orang berolahraga, tetapi juga merasa lebih bahagia setelah mengikuti setiap kelas.

    “Mungkin tidak bisa memulihkan secara cepat, tetapi kelas Zumba memberikan pengalaman berharga bagi mereka yang memiliki kecemasan atau gangguan perilaku. Selain itu, sebagai aktivitas sosial kelompok, latihan ini membantu melepaskan lebih banyak endorfin, meningkatkan kadar serotonin, dan menghasilkan oksitosin, yang merupakan hormon pereda nyeri dan penambah rasa gembira,” kata Carmel.

    Ia juga menambahkan bahwa keseimbangan dopamin yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental. Dopamin berperan dalam mengendalikan gerakan yang dilakukan seseorang, serta respons emosionalnya.

    “Dalam sebuah musik ada ritme dan tempo, dan merupakan respons tubuh kita secara alami untuk menyelaraskan diri dengan musik, apakah itu berupa goyangan ringan atau gerakan tubuh secara keseluruhan,” tutup Carmel.

    Aqua Zumba, Cara Unik Melakukan Zumba




    (FIR)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id