Waspada! Ini 6 Gangguan Pencernaan Saat Puasa

    Sri Yanti Nainggolan - 16 April 2021 18:19 WIB
    Waspada! Ini 6 Gangguan Pencernaan Saat Puasa
    Gangguan pencernaan. (Foto: NBCnews)



    Jakarta: Puasa sudah berjalan beberapa hari. Biasanya, sebagian orang mengeluhkan gangguan pencernaan di awal berpuasa. 

    Setiap orang mengalami masalah pencernaan yang berbeda saat mulai berpuasa. Spesialis penyakit dalam dr Epistel P Simatupang, mengungkapkan ada enam gangguan yang sering muncul. 

     



    Apa saja masalah yang kerap dikeluhkan banyak orang? Berikut rinciannya:

    1. Mual dan muntah

    Ini adalah keluhan paling umum. Penyebabnya beragam. 

    "Bisa karena tubuh masih beradaptasi, tidak makan sahur, atau ketika berbuka menyantap makanan pedas," kata dia. 

    2. Diare

    Beberapa orang mengeluh diare karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. "Batasi konsumsi lemak dan atur pola makan yang seimbang," saran Epistel.

    3. Perut kembung 

    Ini juga menjadi keluhan umum orang yang sedang berpuasa. Bukan masalah pencernaan yang parah, memang. Namun, cukup mengganggu produktivitas jika tidak diatasi.

    4. Gangguan konstipasi atau sembelit 

    Gangguan ini disebabkan rendahnya konsumsi serat dan cairan.  Cara untuk menghindarinya adalah dengan makan sayuran berserat tinggi dan minum minimal delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

    5. Nyeri maag 

    Kambuhnya maag saat berpuasa disebabkan makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka puasa. Sama seperti mual dan muntah, tidak sahur dan makan makanan pedas pun bisa memicu nyeri maag.

    6. GERD 

    Gastroesophageal reflux disease (GRD) atau naiknya asam lambung juga kerap dialami mereka yang baru berpuasa. Penyebabnya adalah tidur setelah makan dengan porsi banyak saat sahur atau buka puasa.

    "Intinya, jangan makan berlebihan, hindari kopi selama berpuasa, makanan berlemak, jangan berbaring setelah makan. Kalau sangat mengantuk setelah sahur, berbaringlah dengan posisi tinggi," saran dia.
     

    (UWA)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id