Lakukan Ini Agar Olahraga Selama Puasa Tingkatkan Imunitas

    Arga sumantri - 17 April 2021 17:04 WIB
    Lakukan Ini Agar Olahraga Selama Puasa Tingkatkan Imunitas
    Olahraga Ilustrasi Medcom.id



    Unair: Puasa Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Sebab, beragam aktivitas fisik sehari-hari tetap harus dijalankan. Salah satunya, adalah berolahraga.

    Meski demikian, tak sedikit orang yang ragu berolahraga selama Puasa Ramadhan, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini. Menurut Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga (Unair) Bambang Purwanto, berolahraga selama puasa Ramadan dapat meningkatkan imunitas tubuh.






    "Kuncinya ada di pengaturan keseimbangan energi dan aktivitas. Menjalankan puasa dan salat tarawih sebagai aktivitas fisik saja kalau rutin dilakukan 30 hari, imunitas pasti naik," ungkap Bambang, mengutip siaran pers Unair, Sabtu, 17 April 2021.

    Baca: Tips agar Tak Mudah Lapar dan Dehidrasi saat Puasa

    Alumnus Unair itu mengungkapkan, banyak manfaat yang didapat ketika berolahraga. Di antaranya, mengembalikan keseimbangan metabolisme hingga merawat kesehatan reproduksi. Jika tepat, lanjut Bambang, olahraga juga dapat menguatkan jantung. Terutama, mengembalikan stabilitas tekanan darah.

    Walau begitu, perlu persiapan yang baik sebelum melakukan aktivitas fisik selama puasa Ramadan. Misalnya, memperhatikan jumlah asupan nutrisi dan jenis olahraga yang dilakukan.

    Asupan Nutrisi

    Sebelum mulai berolahraga, Bambang menegaskan agar memerhatikan keseimbangan antara jumlah asupan nutrisi dengan aktivitas fisik yang akan dijalani. Sebab, tubuh harus tetap memiliki keseimbangan antara apa yang didapat dan dikeluarkan.

    "Kalau memang besok misalnya ingin berolahraga, ya malam ini mulai dari buka sampai sahur kalau bisa asupan makan ditambah," tutur Bambang.
     



    • Halaman :
    • 1
    • 2
    Read All




    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Komentar

    LOADING
    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id