Bulu Tangkis

    Para Pebulu Tangkis Indonesia Tetap Jalani Latihan Ringan

    Gregorius Gelino - 06 April 2020 14:04 WIB
    Para Pebulu Tangkis Indonesia Tetap Jalani Latihan Ringan
    Atlet bulu tangkis berlatih di Pelatnas Cipayung (ANTARA)
    Jakarta: Meski jadwal latihan belum kembali normal, para atlet Tanah Air tetap dituntut menjaga kebugaran di tengah isolasi diri akibat pandemi covid-19. Begitu pula dengan yang dilakukan para pebulu tangkis Indonesia yang menghuni Pelatnas Cipayung.
     
    Setiap harinya, para pebulu tangkis Indonesia mendapat program latihan dari para pelatih fisik masing-masing sektor. Program tiap atlet pun dibedakan dengan atlet lainnya, tergantung dengan kondisi dan kebutuhan atlet tersebut. 

    "Sekarang di pelatnas ada sesi lari, latihan sepeda dan bodyweight. Program latihannya sama, tidak ditambah dengan berkurangnya porsi latihan teknik, karena imbauannya tidak boleh terlalu capek," kata Pelatih Fisik PBSI, Felix Ary Bayu Marta.

    "Intensitas justru yang coba dinaikan, durasi atau volume latihan yang dikurangi," lanjutnya. 

    Program latihan fisik mencakup latihan endurance (ketahanan), speed (kecepatan), strength (kekuatan), koordinasi gerak dan sebagainya. Felix memaparkan program latihan fisik tim pelatnas berbeda-beda setiap harinya. 

    Misalnya hari ini, Senin, latihan berpusat pada peningkatan endurance seperti jogging selama 45 menit. Kemudian Selasa, Kamis dan Sabtu biasanya ada latihan gerakan dasar menggunakan bodyweight, core, koordinasi gerak serta strength training. Sedangkan hari Rabu dan Jumat para atlet melahap latihan kecepatan dan daya tahan. 

    Latihan-latihan ini tentunya disesuaikan dengan para atletnya, mereka yang perlu meningkatkan endurance atau speed, biasanya melahap porsi latihan yang telah diatur oleh sang pelatih. Para pelatih fisik juga terus berkoordinasi dengan pelatih teknik untuk mengevaluasi performa atlet selama di lapangan. 

    Menurunnya intensitas latihan pasti membawa pengaruh bagi kondisi fisik atlet. Hal ini akan diikuti dengan menurunnya VO2 Max mereka. VO2 max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh saat melakukan kegiatan intensif. 

    VO2 max merupakan parameter kebugaran seorang atlet yang nantinya mempengaruhi tingkat intensitas dan ketahanan dalam berlari pada waktu dan kecepatan tertentu. Felix lantas berpesan kepada para atlet agar tetap disiplin menjaga kondisi fisik pada masa seperti ini. 

    "VO2 max akan turun itu pasti, tapi bagaimana kita jaga supaya turunnya tidak signifikan. Mereka harus punya kesadaran, profesi mereka itu adalah atlet, jadi harus ada tanggungjawabnya," tutup Felix.  (Badmintonindonesia.org) 

    Video: Atlet Bulu Tangkis Diizinkan Pulang ke Rumah

     



    (KAH)

    Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

    Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

    Ikuti langkah berikut ini untuk mendapatkan notifikasi

    1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
    2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
    3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
    4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

    Anda Selesai.

    Powered by Medcom.id