• DONASI PALU/DONGGALA :
    Tanggal 17 OKT 2018 - RP 41.348.051.099

  • Salurkan Donasi Anda: (BCA - 309.500.6005) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (Mandiri - 117.0000.99.77.00) A/n Yayasan Media Group

  • Salurkan Donasi Anda: (BRI - 0398.01.0000.53.303) A/n Yayasan Media Group

Atur Waktu Berolahraga Saat Bulan Puasa

Rizky Dewantara - 16 Mei 2018 17:49 wib
Ilustrasi. Medcom.id/M Rizal
Ilustrasi. Medcom.id/M Rizal

Bogor: Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga (Kadispora) Kota Bogor Eko Prabowo beberkan kisi-kisi olahraga di kala puasa. Pertama, mengubah waktu dan pola berolahraga saat Ramadan tiba.

"Jika biasanya berolahraga selama dua jam, alangkah baiknya jam olahraga dipersingkat menjadi satu jam," kata Eko saat ditemui di kantor Dispora Kota Bogor, Jalan Kesehatan, Kecamatan Kota Bogor, Jawa Barat, Rabu, 16 Mei 2018.

Dia sudah menerapkan metode pengaturan olahraga beberapa tahun. Olahraga tak boleh dihapus, hanya waktu dan durasi dikurangi. Supaya badan stabil dan segar, juga tidak terlihat lelah.

"Karena saya fitnes, jadi suplemen fitness saya diminum malam hari sebelum tidur. Saat berbuka puasa memakan kurma minimal 5 buah. Untuk makan berat setelah salat tarawih," kata dia.

Pria berperawakan gempal itu menjabarkan, asupan gizi juga harus diperhatikan. Seperti air putih yang cukup, empat gelas saat sahur, serta pola makan yang sehat. Hindarilah makanan bersantan dan pedas. Makan buah yang cukup juga tak boleh terlewatkan.

Bagi orang yang baru berolahraga, sebaiknya pola makan saat berbuka juga diperhatikan. Tak jarang ada yang 'lapar mata' dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa.

"Itu bisa menyebabkan jatuh sakit, karena semua makanan harus dimakan. Puasa itu ibadah, jangan terlalu banyak mimun-minuman manis," ungkapnya.

Olahraga ringan sebaiknya dilakukan sebelum berbuka puasa, atau sekitar pukul 17.00 WIB.

"Untuk teman-teman yang menjalankan puasa, tetap menjalankan aktivitas olahraga seperti biasa. Dan jangan banyak makan gorengan," kata dia.


(SUR)


BACA JUGA
BERITA LAINNYA

Cara untuk mendapatkan Berita terbaru dari kami.

  1. Akses Pengaturan/Setting Browser Anda
  2. Akses Notifications pada Pengaturan/Setting Browser Anda
  3. Cari https://m.medcom.id pada List Sites Notifications
  4. Klik Allow pada List Notifications tersebut

Anda Selesai.

Powered by Medcom.id

Bagaimana Kami Menguji

Kami menguji produk dengan subjektif karena mengutamakan pengalaman penggunaan. Meski demikian, kesimpulan yang kami ambil juga didasari sejumlah data dari perangkat lunak tertentu yang kami gunakan untuk melihat kinerja produk.

Khusus untuk menguji perangkat keras dan perangkat lunak komputer, kami menggunakan konfigurasi yang identik untuk tiap produk. Berikut komponen testbed resmi Metrotvnews.com.

Hardware

  • Prosesor: Intel Core i7-7700K, AMD Ryzen 7 1800X
  • Motherboard: ASUS Z270F STRIX Gaming, MSI X370 Gaming Pro Carbon
  • VGA: MSI GTX 1080 Gaming X, ASUS RX 480 STRIX 8GB
  • RAM: Corsair Vengeance LPX 3200MHz (2x8GB)
  • Penyimpanan: Corsair Neutron XTi 240GB
  • PSU: Corsair RM850X
  • Case: MSI DIY Case
  • Monitor: ASUS PB287Q 4K, AOC C3583FQ
  • Keyboard: Logitech G900 Chaos Spectrum, Logitech G402 Hyperion Fury
  • Mouse: Logitech G440, Logitech G240
  • Headset: Logitech G430, Logitech G633

Software

Performa dan Baterai: PCMark 8, 3DMark, Crystal Disk Mark
Gaming: The Witcher 3: Wild Hunt, Ashes of Singularity, Tom CLancy's Ghost Recon Wildlands

Kami juga menggunakan metode pengujian yang sama untuk semua gadget. Meski di pasar tersedia beragam perangkat lunak benchmarking, kami hanya memilih tiga berdasarkan reputasi mereka yang diakui secara internasional, 3DMark dan PCMark 2.0.