Tapi, menurunkan berat badan tidak melulu soal olahraga. Asupan gizi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi juga berperan besar dalam penurunan berat badan.
Minuman seperti teh, kopi, atau air lemon diketahui dapat meningkatkan kinerja metabolisme tubuh serta mengurangi rasa lapar. Minuman jenis ini disebut sebagai minuman pembakar lemak.
Lantas apa saja minuman pembakar lemak yang bisa membantu menurunkan berat badan selama pandemi covid-19? Simak selengkapnya dikutip dari berbagai sumber:
1. Air putih
.jpg)
Ilustrasi minum air putih. Pexels.com.
Air putih merupakan minuman sederhana dengan berbagai manfaat bagi kesehatan. Minum lebih banyak air putih sebelum makan akan meningkatkan rasa kenyang.
Hal ini akan membuat Anda makan lebih sedikit, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih juga berperan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang minum 500 ml air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan sebesar 44 persen dalam kurun waktu 12 minggu dibanding yang tidak.
2. Air lemon
Air lemon yang kaya akan antioksidan, vitamin C, serat, dan senyawa baik lainnya dapat membantu menurunkan berat badan. Air lemon diketahui dapat meningkatkan fungsi mitokondria dalam mengatur metabolisme tubuh.3. Teh hijau
Teh hijau mengandung epigalokatekin galat yang berguna untuk memproduksi hormon dan mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Teh hijau yang kaya akan katekin juga dapat melancarkan laju metabolisme.Selain itu, teh hijau juga berguna untuk menurunkan kolesterol, melindungi hati, serta melawan risiko penyakit jantung. Tapi perlu diingat, teh hijau harus dikonsumsi tanpa tambahan gula agar bisa menjadi minuman nol kalori.
Baca: 6 Cara Tepat Menurunkan Berat Badan setelah Usia 40 Tahun
4. Teh hitam
Ilustrasi teh hitam. Pixabay/Joseph Mucira.Teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau. Hanya saja proses pengolahan kedua teh itu berbeda. Teh hitam diolah melalui pengeringan dan oksidasi, sehingga menghasilkan warna yang lebih pekat dibanding teh hijau.
Secangkir teh hitam hanya mengandung dua kalori. Jika Anda menambahkan satu sendok madu, teh hitam hanya mengandung 23 kalori. Konsumsi teh hitam akan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
5. Kopi
Sebagian orang mengonsumsi kopi untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Ini karena kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan tubuh dan bermanfaat bagi penurunan berat badan.6. Jus sayuran
Selain dimakan, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale yang diolah dalam bentuk jus bisa menjadi minuman pembakar lemak. Sebab, ketiga jenis sayuran itu tinggi serat sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi segelas jus sayuran dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.7. Jus buah
Sama dengan sayuran, jus buah yang terdiri dari jeruk, melon, tomat, apel, semangka, atau stoberi memiliki sedikit kalori tapi kaya akan air dan serat. Namun harus diingat, jangan tambahan gula pada jus buah.Jus buah yang ditambah dengan gula akan membuat kalori pada minuman itu bertambah. Sehingga, jus tak efektif membantu menurunkan berat badan.
Baca: Rajin Berolahraga, tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun
8. Minuman tinggi protein
Ilustrasi whey protein. Eat This.
Minuman tinggi protein umumnya berasal dari bubuk whey yang kaya akan protein. Bubuk whey ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Minuman pembakar lemak tinggi protein ini juga bermanfaat dalam membangun masa otot. Namun, konsumsinya harus dibarengi dengan olahraga rutin.
9. Cuka sari apel
Minuman dari cuka sari apel mengandung asam asetat. Senyawa ini dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, serta menekan nafsu makan.Penelitian menunjukkan bahwa, asam asetat dapat mencegah penambahan berat badan dan mengurangi akumulasi lemak di bagian perut dan hati. Perlu dicatat, minum cuka sari apel dapat mengikis gigi. Untuk itu, lebih baik konsumsi cuka sari apel dibarengi dengan minum lebih banyak air putih.
10. Teh jahe
Teh jahe biasanya dijadikan minujman herbal yang bisa membantu meredakan flu, mual, atau nyeri badan. Selain itu, teh jahe dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.Teh jahe yang mengandung gingerol dapat berfungsi memaksimalkan laju metabolisme. Sehingga, teh jahe efektif mengurangi berat badan.
(CIN)
