FITNESS & HEALTH

Manfaat Minum Susu Secara Teratur

Kumara Anggita
Selasa 13 Oktober 2020 / 10:08
Jakarta: Susu adalah minuman yang bagus bila kamu minum setiap hari. Minuman ini memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk menguatkan tubuh kamu.

Manfaat minum susu secara teratur meliputi:

Baik untuk tulang

Dikutip dari Medlife, kamu membutuhkan setidaknya satu gelas susu per hari karena ini membantu kesehatan tulang. Ini karena kalsium, kalium dan fosfor yang terdapat dalam susu. Perlu kamu ketahui bahwa sekitar 99% kalsium dalam tubuh kamu disimpan di tulang termasuk gigi kamu. Minum susu satu gelas saja sehari bisa mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Mengurangi risiko obesitas

Telah banyak penelitian yang menyatakan bahwa satu gelas susu dalam sehari dapat menurunkan resiko kamu mengalami obesitas. Ini mungkin benar dalam kasus dengan susu murni. Kandungan protein yang tinggi di dalam susu dapat mengekang keinginan kamu untuk makan dalam waktu yang lama. 

Melawan berbagai penyakit

Selama dua puluh tahun terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa susu membantu mencegah banyak penyakit seperti mengurangi risiko terkena stroke dan tekanan darah tinggi. Selain itu, laktosa membantu hati kamu mengurangi produksi kolesterol. Tak hanya itu, susu juga membantu meningkatkan penglihatan kamu dan beberapa jenis kanker.

Membantu menguatkan gigi

Susu dikatakan dapat menguatkan gigi kamu karena kandungan kalsiumnya yang tinggi di dalamnya. Ini karena kalsium adalah semua yang dibutuhkan gigi dan tulang kamu. Ada pula kandungan laktosa yang membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. 

Baik untuk kulit

Susu membuat kulit kamu terlihat muda, lembut dan bercahaya. Ini sekali lagi karena susu kaya akan sumber nutrisi dan vitamin yang dikandungnya. Yang perlu kamu lakukan hanyalah minum 2 gelas susu setiap hari dan kamu akan mulai menyaksikan perbedaannya.
(YDH)