FITNESS & HEALTH

5 Manfaat Goji Beri untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Medcom
Selasa 17 Mei 2022 / 10:00
Jakarta: Goji beri menjadi salah satu makanan sehat yang sedang populer saat ini. Buah dan ramuan goji beri merupakan bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok selama lebih dari 2.000 tahun silam. Namun, goji beri memang baru populer beberapa tahun belakangan ini. 

Nah, karena goji beri tengah populer dan kerap menjadi minuman andalan di beberapa restoran, ada beberapa manfaat kesehatan yang perlu kamu ketahui dari buah kecil ini, di antaranya:

 

1. Baik untuk mata 

Goji beri mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A, dan juga antioksidan zeaxanthin. Kandungan tersebut berpotensi untuk membantu melindungi mata dari degenerasi makula. 

"Antioksidan ini membantu memerangi kerusakan yang terjadi pada makula oleh paparan sinar UV dan stres oksidatif lainnya," kata ahli gizi yang berbasis di Los Angeles Lauren Cornell, MS, RD, dilansir dari The Healthy, 

 

2. Melancarkan pencernaan 

Karena goji beri dianggap sebagai sumber serat yang baik, mereka juga dapat membantu meningkatkan buang air besar dengan lancar. 

"Mereka juga menyediakan nutrisi seperti vitamin A dan C dan mineral seperti seng, besi, kalsium, dan selenium, yang diperlukan untuk perbaikan dan regenerasi jaringan lapisan gastrointestinal," tutur Cornell. 

 

3. Kaya akan zat besi 

Menurut ahli gizi dari Los Angeles, Mascha Davis, MPH, RD, buah beri ini juga merupakan sumber zat besi yang baik. Tiga sendok makan goji berry kering menyediakan sekitar 3 mg atau 15 persen dari asupan harian yang disarankan. 

"Menambahkan goji beri ke dalam diet Anda bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan mineral esensial dalam tubuh," tambah Davis.


(Goji beri dianggap sebagai sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

 

4. Dipenuhi kandungan antioksidan

Salah satu manfaat utama goji beri adalah dapat membantu melawan penyakit dan peradangan karena mengandung antioksidan yang tinggi.

"Goji beri bahkan dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan menjaga sel-sel tetap sehat," kata Davis. 
 

5. Meningkatkan sistem imun tubuh 

Buah ini juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat dan memberi kita dorongan ekstra untuk membantu menangkal pilek, flu, dan penyakit serupa. 

"Vitamin C dan A sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh yang baik, dan goji beri menyediakan keduanya dalam jumlah tinggi," pungkas Davis. 
(yyy)