FITNESS & HEALTH

Tidak Semangat Kerja? Bisa Jadi Kamu sedang Demotivasi

Raka Lestari
Rabu 15 September 2021 / 07:00
Jakarta: Pernahkah kamu merasa bosan, jenuh, dan sangat lelah dengan pekerjaanmu, hingga rasanya tidak ingin bekerja lagi? Jika iya, bisa jadi kamu sedang mengalami demotivasi

Memang hal itu sering dialami oleh karyawan khususnya yang sudah bekerja dalam kurun waktu yang lama. Namun, masalah ini tidak boleh dibiarkan karena dapat mengganggu kebahagiaan, performa, dan produktivitas kerja. Sayangnya, masih banyak yang belum tahu bagaimana cara mengatasi demotivasi.

Graheta Rara Purwasono, M.Psi., Psikolog, konselor aplikasi konseling Riliv mengatakan demotivasi adalah keadaan ketika seseorang kehilangan semangat untuk melakukan sesuatu. Kondisi ini menyebabkan segala aktivitas dan pekerjaan yang harus kamu lakukan menjadi terhambat. Dampaknya, membuat produktivitas dan performa kerja menurun.

Graheta juga mengatakan kalau penyebab munculnya demotivasi pada setiap orang berbeda-beda. “Demotivasi tidak terjadi tanpa alasan. Makanya, walaupun terkesan sulit untuk bangkit dari demotivasi tapi masalah ini bisa kamu atasi," tuturnya.

 
(Terlalu sering lembur dan beban kerja yang luar biasa besar seringkali menjadi pemicu demotivasi. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Untuk membantumu bangkit dari demotivasi, ada empat cara yang bisa dilakukan: 


Cari tahu penyebabnya

Cara pertama mengatasi demotivasi adalah dengan mencari tahu sumber penyebab kamu merasa demotivasi. Apakah karena terlalu sering lembur dan beban kerja yang luar biasa besar?

Atau mungkin penyebab kamu tidak semangat kerja karena merasa tidak nyaman dengan rekan kerja dan atasan? Coba tanyakan kepada diri sendiri apa yang membuat kamu tidak semangat kerja.

Isi ulang energi dengan cara yang tepat

Kapan terakhir kali kamu beristirahat? Kurang istirahat atau tidak pernah me time menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami demotivasi. Jangan ragu untuk memanjakan dan mengizinkan diri untuk recharge energi setiap harinya selama 30 menit sampai 1 jam. 

Isi ulang tenaga dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai misalnya dengan berolahraga, menonton film, atau mungkin mengobrol bersama teman atau pasangan.


(Dengan mengingat kembali tujuan dalam bekerja dan perjuangan yang harus dilalui untuk mendapatkan posisi atau pekerjaan, ini semua bisa membuatmu kembali semangat kerja.Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)


Cari suasana baru

Menata ulang tempat kerja juga menjadi cara mengatasi demotivasi. Selain itu, tata letak yang baru bisa menciptakan suasana baru. Dampaknya, membuat mood dan semangat kerja menjadi lebih baik.


Tanyakan kepada diri sendiri, apa tujuan bekerja

Coba ingat-ingat alasan kamu bekerja hari ini. Apakah untuk membiayai diri sendiri dan keluarga? Atau karena kamu punya cita-cita tertentu yang ingin dicapai dari pekerjaan ini? 

Dengan mengingat kembali tujuan dalam bekerja dan perjuangan yang harus dilalui untuk mendapatkan posisi atau pekerjaan, ini semua bisa membuatmu kembali semangat kerja.

(yyy)