FITNESS & HEALTH

Tetap Nyaman Pakai Masker Sambil Olahraga

Raka Lestari
Kamis 12 November 2020 / 15:44
Jakarta: Setelah berbulan-bulan harus berolahraga di dalam rumah, tentunya ada saat-saat dimana kamu merasa bosan dan ingin mencoba berolahraga di luar rumah. Tapi, tentunya jangan lupa untuk tetap menggunakan masker untuk mengurangi risiko kemungkinan terkena covid-19 di masa pandemi ini.

“Saat ini memang belum ada banyak penelitian yang mengetahui reaksi fisik secara pasti ketika menggunakan masker saat berolahraga,” ujar Melissa Morris, ahli fisiologi olahraga di University of Tampa. 

“Beberapa penelitian terbatas menyebutkan bahwa menggunakan masker dapat meningkatkan detak jantung, kesulitan bernapas, pusing, dan meningkatkan suhu tubuh.”

Meskipun demikian, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga sambil menggunakan masker. Berdasarkan sebuah publikasi pada British Medical Journal (BMJ) pada Juni 2020 mencatat bahwa jika kamu tidak sedang sakit atau mengalami gangguan pernapasan, maka berolahraga dengan menggunakan masker sangat aman dan dapat membantu untuk mengontrol penyebaran covid-19 melalui droplets yang dihasilkan.

Jaclyn Fulop, terapis fisik berlisensi dan direktur klinis di Exchange Physical Therapy Group merekomendasikan jika ingin melakukan olahraga intensitas berat, sebaiknya kamu melakukannya di daerah yang tidak banyak orang dan berjauhan dari orang lain. Ini berarti penggunaan masker bisa sedikit dilonggarkan.


olagraha
(Lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja di saat pandemi ini. Hal ini karena yang kamu tuju adalah agar tetap fit dan sehat. Foto: Freepik.com)


“Jika kamu melakukan olahraga di gym atau di tempat di mana banyak orang berkumpul, menggunakan masker bisa melindungi diri dari lingkungan sekitar. Beberapa tempat gym juga bahkan mewajibkan pengunjungnya untuk menggunakan masker,” kata Fulop.

Beberapa jenis masker juga bisa dipilih jika olahraga yang kamu lakukan menyebabkan tubuh berkeringat cukup banyak. “Masker yang terbuat dari kain atau bahan bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan masker medis karena masker medis bisa menjadi basah selama Anda berolahraga,” kat Morris.

Masker yang basah juga menjadi kurang efektif ketika melawan virus di sekitar lingkungan. Selain itu, masker yang basah juga membuat partikel kecil bisa tembus dan bakteri atau virus bisa masuk kemudian terhirup,” tutup Fulop. 

Dan jangan lupa diingat, kita berolahraga untuk mendapatkan kesehatan bukan untuk menjadi atlet. Sehingga olahraga yang intensitasnya rendah sampai sedang saja agar kamu tetap fit selama pandemi covid-19 ini ya.

Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 berulang kali menekankan pentingnya peran masyarakat dalam mencegah penyebaran pandemi virus korona lewat disiplin protokol kesehatan. Disiplin memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan atau 3M menjadi kunci memutus mata rantai penyebaran virus covid-19.

Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangandan #cucitanganpakaisabun.
(TIN)