FITNESS & HEALTH

4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

Raka Lestari
Kamis 22 April 2021 / 09:31
Jakarta: Saat berpuasa, sebaiknya tetap melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Ada waktu-waktu yang bisa kamu pilih untuk berolahraga, yaitu sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, atau setelah sahur

Dan yang tidak boleh dilupakan adalah jenis-jenis olahraga yang akan dilakukan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk dilakukan saat berpuasa:
 

1. Jogging dan jalan cepat


Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat kita pilih. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan mengan mengatur ritme jogging supaya tidak membuat kita dehidrasi.

Selain jogging, jalan cepat adalah alternatif tepat yang dapat dilakukan menjelang berbuka. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Selain itu jalan cepat juga lebih sedikit memakan energi tubuh, jadi kita tak mudah merasa lelah.
 

2. Bersepeda


Olahraga yang kita dapat kita lakukan selanjutnya adalah bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan.
 

3. Yoga 


Ketika puasa mungkin kita akan merasa lebih lemas dan malas untuk berolahraga. Tapi kita bisa mencoba yoga, olahraga santai dan tidak memerlukan banyak energi sehingga cocok dilakukan saat puasa di bulan Ramadan.

Selain itu kita tak perlu keluar rumah untuk melakukan yoga. Kita bisa beryoga sambil menunggu waktu berbuka puasa di rumah. Persiapkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
 

4. Taichi


Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Taichi merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut. Selamat mencoba ya!

(TIN)