FITNESS & HEALTH

7 Manfaat Minum Air Putih Saat Bagun Tidur

Mia Vale
Selasa 24 Mei 2022 / 08:05
Jakarta: Tubuh kita terdiri dari 70 persen air. Jadi tidak perlu khawatir bahwa kita perlu menyediakan lebih banyak air untuk tubuh kita. Namun begitu tetap terhidrasi sangatlah penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.

Bila tubuh mengalami dehidrasi, akan menimbulkan banyak masalah kesehatan, baik jangka panjang maupun jangka pendek. Misalnya, migrain, dispepsia, hipertensi, batu ginjal, kanker payudara, kanker rahim, sinusitis, TBC paru, dan obesitas. 

Faktanya, penduduk Jepang dikenal sebagai salah satu negara yang paling sedikit yang mengalami masalah kesehatan tersebut. Ya, mereka minum air segera setelah bangun tidur! 

Seperti yang diberitakan Pinnacle Care, kamu harus minum setidaknya 650 ml (3 gelas) air setelah bangun tidur. Hindari ngemil atau sarapan minimal 45 menit setelah konsumsi. 

Selain itu, minum air putih 30 menit sebelum makan. Usahakan untuk menghindari minum air putih dua jam setelah makan (sarapan, makan siang, dan makan malam). Dan, inilah alasan mengapa minum air putih ketika bangun tidur dapat meningkatkan kualitas hidupmu. 
 

1. Meningkatkan kecerahan kulit 


Faktanya, 500 ml air telah terbukti meningkatkan aliran darah dan membuat kulit bercahaya sekaligus meningkatkan produksi sel darah baru. Kekurangan air dalam tubuh kamu dapat menyebabkan kerutan dini dan pori-pori yang lebih dalam.
 

2. Membantu menurunkan berat badan 


Selain mengurangi rasa lapar, minum air segera setelah bangun tidur, tubuh melepaskan racun, yang memulai pergerakan di usus. Proses ini akan memulihkan dan memperbaiki sistem pencernaan. 


manfaat minum air putih setelah bangun tidur
(Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi dengan baik. Bahkan, kebiasaan ini diyakini dapat mencegah munculnya jerawat dan menjaga kulit tetap lembap. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
 

3. Meningkatkan metabolisme 


Jika sedang berdiet, hanya dengan minum air putih saat perut kosong, dapat meningkatkan metabolisme sebesar 24 persen. Alhasil meningkatkan sistem pencernaan. Air juga memurnikan usus, membiarkan organ menyerap nutrisi lebih cepat secara alami. 
 

4. Meningkatkan karakteristik rambut  


Air menyusun 25 persen dari berat sehelai rambut. Jadi, minum air putih saat perut kosong akan meningkatkan pertumbuhan rambut dan karakteristik rambut.
 

5. Menurunkan asam lambung  


Saat minum di pagi hari, air akan menurunkan keasaman dan mengencerkan lambung. Air akan menurunkan keasaman di perut sehingga ketika tiba waktunya untuk sarapan, kamu akan merasa nyaman. 
 

6. Mencegah infeksi kandung kemih 


Air akan mengencerkan keasaman lambung untuk mengurangi kemungkinan batu ginjal. Dengan minum, juga akan banyak racun yang dikeluarkan dari tubuh, yang mencegah infeksi kandung kemih. 
 

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh 


Minum air pertama di pagi hari akan membersihkan perut dan karena itu menyeimbangkan sistem limfatik. Sistem limfatik yang stabil akan membantu membangun sistem kekebalan yang kuat, yang akan mencegah kita sering sakit. 
(TIN)