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    如何在受压力时激励自己

    Selina Linggom Silalahi - 14 November 2019 17:33 WIB
    如何在受压力时激励自己
    Illustration (Photo: Shutterstock)

    Medcom.id    美都新闻网 11 月 14 日电  :   当你受压力或者心理不健康时,连移动都要费尽力,可别说要工作,但责任无论如何一定要履行。据Healthline网站报道,有几种方法可以帮助你在心理不好时有动力 :

    1. 安排一日活动计划
    当所有事情没有安排得很好时,你会更加头晕,因为时间管理是关键。心理健康顾问Nich Bryant表示 : “花一个小时,一天,无论你有什么样的工作,写下你的日常活动。例如早上锻炼,10分钟内回复邮件,早上给客户打电话,在办公室周围散步,换换环境,等等。”

    2. 做清单并去做
    简单地写下你要做的事情,这可以激励自己,也让自己感觉更好,更有生产力。心理健康专家Adani Mahalli说 :“列出可以提高工作效率或减少干扰的清单,这可以帮助您集中精力”, 他补充说 :“从你喜爱或理解的任务开始,以帮助你保持动力,并最大限度地利用工作时间。”

    3. 找到自己不对的地方
    看看你自己,是否感觉累、饿,还是渴?你可能在家有些压力事情,或者因为感冒所以感到虚弱。这种不舒服的情况会使任务更难完成。心理健康顾问Lynn Berger称 : “那段时间,人们需要确定什么事情阻碍他们,这样,他们才能恢复活动。”

    4. 听取能让你兴奋的歌曲
    许多人在他们必须完成一项任务或工作时,做了一个他们想听的特定曲目列表。该措施可以帮助你获得正确的心态,甚至让你更放松。

    5. 注意所吃的食物和饮料
    咖啡因经常作为让你一整天精力充沛的选择,但要注意的是,过多咖啡因可能不是让你集中精力的最好方法。此外,你要减少含有大量糖的食物和饮料,如汽水、糖果和其他甜食,在适度摄入量仍然可以,但是太多的话,糖会导致血糖飙升,会让你感到烦躁,甚至情绪更不好。

     



    (HAR)

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